“两手离身三寸，拳微握。 双足相去六寸，膝宜松。 ”卓云君柔声道：“此时想东方初白，日光将出，如在面前。 乃徐吐气息，口鼻微含，气息自入于内。 唇微开，徐徐吐之，留胸肺一缕未出，则徐徐引之……”卓云君声音愈发柔和，“……肺满乃闭气息，以意引之随两肩入臂，至手而握。 次者气下入于胃，至两肾间，随髀至两脚心，乃觉皮肉若如虫行……”“以三息为度，再吸则不复存肺，直引气入大肠，流于脐下，饱满乃止。 竖双膝，鼓腹九度，将气息散入诸体。 气散而舒双
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