欧美那边非常流行的「甩大绳」。 这是一项爆发性运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减 顽固脂肪也非常有帮助。 这条有魔力的绳子，自然不是一般的绳子，专业的叫法是格斗绳，又叫战绳 （battle ropes）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。 训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。 一般情况下是一周锻炼两次，一次一个小时，30秒为一组， 不同动作交替锻 炼，就能对核心力量、心肺功
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