ｅ”沈青漓的声音平稳，“注意到呼吸变化吗？你开始浅胸呼吸。现在，有意识地将呼吸下沉到腹部，但不要改变回忆的强度。” 林深呼吸，感受腹部起伏。 “好，心率回落到82。继续回忆，但加入身体扫描：现在你的身体哪里最紧张？” 林深感受。“肩膀。还有……胃部。” “描述胃部的感觉。” “收紧，轻微痉挛。” “想象那个收紧的区域是一个能量球。现在，随着每次呼气，想象能量球缓缓向下移动，通过双腿，从脚底排出。”沈青漓的手指移到他上腹部，轻轻画圈，“引
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