持三十多分钟不吃力。 而且纪白感觉到，扎马步似乎对身体的恢复有着促进作用。 自从每天坚持扎马步之后，纪白晚上睡觉都特别的香，几乎都是一觉睡到大天亮，也不需要闹钟每天早上都能自然醒。 脚趾、小腿、大腿，还有腰部的肌肉越来越灵活，下盘也越来越稳。 一连这样坚持了五六天之后，纪白已经习惯了长时间扎马步，干脆训练中的休息时间也不放过。 休息时臀部微微提起，整个人虚坐在椅子上，身体如同水中的波浪一样一起一伏，累了就做回椅子上休息一会儿。 再过了几
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