风还是下雨，每天早晨锻炼便成了我必做的事。先慢跑上三五公里，再压腿，做准备活动，然后便开始进行正式的练习；十组侧身左右挥拳，每组一百次；十组侧身左右鞭腿，每组一百次；五组侧身抡肘挥击，每组一百次；五组左右提膝上顶，每组一百次；五组足弓正面踹击，同样，每组一百次。 当然，这些只是些搏击的基础动作。不过赵无炎也对我说过，如果基础动作不练扎实，真正开始学习搏击时进步的幅度就不会很大。而且当与人生死相搏时，出现失误，被击败，甚至死亡的几率也会大
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