肉来消耗热量，因此无氧运动就是最好的方式。01bz.cc」 我组织了一下语言，继续讲解道：「说回正题，我先简单教你6个主要的动 作吧，俯卧撑、深蹲、引体向上、倒立撑、桥和举腿，你看，只需要加一根引体 向上杆就够了，这个买起来还是挺方便的。 像倒立这种比较危险的动作要先做，而举腿这种锻炼核心力量的则放到最后 做比较好。每组的数量我觉得可以定在6-10个，主要追求完成的质量而不是数量； 组间的休息时间你可以自己选择，我一般是感觉肌肉已经恢复
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