跨过壕沟。 三、矮墙 跨过矮墙，钻过矮洞。 四、高板跳台 通过高板跳台，蹬越跳台高板。 五、独木桥 快速通过独木桥，绕行桥桩。 六、高墙 快速攀越高墙。 七、低桩网 匍匐前进，快速通过。 考核标准： 2分30秒内跑完全程——及格 2分15秒内跑完全程——良好 2分00秒内跑完全程——优秀 四百米障碍跑是200x200的折返跑，只要求一点——“快！” 是的，四百米障碍跑要求的只有一点，那就是参与者的速度。 “一分五十八！” “一分五十七！
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