休息完之后是三组肩部推举，每组8次！ 3组韧带拉伸，每组12次！ 2组器械下拉，每组10次！ 2组低位划船训练，每组10次！ 2组俯卧腿弯举，每组10次！ 再来3组17米折返跑！ 最后的休息时间！ 反复观看科比的比赛录象！科比会亲自上场指导！ 最后再来3组自杀式训练，突破自己的极限。 陈凡看着训练计划上的内容，内心有些害怕的同时也有一些莫名的激动，终于要亲自体验666魔鬼训练的恐怖之处了！ “这是我接下来20天的训练计划？”陈凡抬起头，
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