一个动作。 双动投篮的干拔，不止要动用上肢的力量，还要借用一部分核心力量，才能将球远远的投出去。 正所谓小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭！干拔次数多了，腰肌自然劳损。 而使用干拔，避免腰部和腿部出现伤病情况，这有没有办法呢？ 那自然是有的！跳投是地板流技巧，干拔也不例外，地板流难不成还能把球员投伤了？ 最简单的就是单动投篮，动用全身力量，一次性起跳投篮。 有些人不了解单动投篮，简单讲解一下。 野球场经常有一些五六十岁，不讲道理远投的老大
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