段时间，三只猿猴吃的好，跟自己也学了几招，自己提升的时候，它们也在进步。它们的活动范围，也未必就是在这个山谷。 既然它们不在，吕诚也不能干等，他盘坐着，开始修炼内劲。时间来吕诚来说，显得特别的珍贵。他舌舐下腭，气沉丹田，小腹随之鼓起，再将气下沉到会阴，分作两股，沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。再缓慢的吸气，小腹随之收缩，舌舐上腭，以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部，然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶，再顺两耳前侧分下，会合
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