霍宗棠就拿出那本大纲，翻开目录。 “规范的武道修炼，分为身体机能锻炼、机能恢复、机能发育三大部分。身体机能锻炼，类似你刚参加过的攻击力、防御力测试，主要是强化或增长力量、速度、耐力、抗打击力等指标。为了提高身体机能，《修炼大纲》明确了每日的锻炼计划。比如像你这个阶段，每日要拳击两千次，踢腿一千次，跑步三千米，抗打击训练一小时，还要进行大量的上肢、下肢、腰腹等力量训练、柔韧性训练等……” 霍宗棠点点头，表示听明白了。这和前世差不多，没有什
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