第二天的训练从基础把杆开始。最新地址 _Ltxsｄz.€ǒm_lтｘＳb a @ ｇＭAil.c〇ｍ 清晨的练舞厅比昨天更冷一些。 高窗开了一条缝，外面的寒风偶尔灌进来，把镜面上薄薄的雾气吹散。 我站在把杆的中间位置，按照要求做着一位到五位的脚位转换。 动作本身并不复杂，可越是简单的东西，越容易暴露问题。 “核心收紧。不要用肩膀的力量去硬撑。” 教师的声音从前方传来。 我下意识地照做，却感觉腰部始终使不上真正的力。 动作到一半时，支撑腿
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